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月经期间注意事项有哪些?

  月经期间注意事项有哪些?月经期是一个失血的过程,据研究发现,女性每次月经失血总量为50~80毫升,所以经期饮食在以清淡、易消化为准则的基础上,可适当增加一些补血的食物,如胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、蛋类等;同时,也可以服用一些补气养血的药膳,如黄芪炖乌鸡、阿胶大枣粥、四物汤等。此外,女性在月经前期还可以多食用一些“疏肝理气”的食品,如圆白菜、柑橘、山楂等。

  对于经期宜食之物我们已经有了初步的了解,下面就来说一说经期的饮食禁忌。经期的饮食禁忌是比较多的,大体上可归为三类。

  第一类是寒凉之物。

  盛夏季节,不少女性都有进食冷饮的嗜好。但是中医认为,“血得寒则凝”,“寒主收引”。凡是冷饮、冰冻饮料、冰镇酒类等都会因其低温的物理特性而导致血管收缩,血液滞凝,使得经血瘀阻,排泄不畅,进而造成腹痛。在中医临床上众多的痛经患者中,因经期过食寒凉而致病的占大部分。所以女性在经期及经期前后都要管好自己的嘴,对寒凉之物说“不”。

  第二类是辛辣温热之物。

  中医认为,血得热则妄行,经期食用辛辣温热之物可引起月经过多、经期先行、崩漏、血色鲜红,甚则出现贫血。此外,辛辣温热之物还会扩张血管,使盆腔充血加重,对有炎症及痛经者,甚至会加重病情。所以,辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、大蒜、韭菜以及各种酒类,经期女性最好远离之。

  第三类是酸性食物。

  中医认为,酸性食物有收敛、固涩的特性,经期多食酸性食物容易使血管收敛,血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,进而引起经量减少,经行不畅甚至痛经。所以,经期女性应尽量少食李子、青梅、柠檬、芒果、泡菜、醋等酸性食品。

  月经期间注意事项,除了饮食方面,女性在月经期还应注意下列问题:保持外阴清洁,禁房事、盆浴及游泳;注意保暖,避免受寒,不宜洗冷水浴,避免涉水、雨淋;保持心情舒畅,消除紧张烦闷或恐惧心理;注意劳逸结合,保证足够的睡眠,避免剧烈运动和重体力劳动。

  本文出自《很老很老的食疗方——女性篇》,为出版社授权内容,严禁转载。出版社内容合作请联系:020-37617238

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