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吃苹果可以减肥吗?苹果减肥的效果好吗?[]

很多减肥人士会通过吃水果来减肥,但是,往往放弃主食只吃水果减肥,减肥的效果不是怎么好的,因为水果中含有果酸,会促进消化,而不吃主食会让自己饿得受不了,反而会吃更多的东西,就达不到减肥的效果了。苹果中含有大量的纤维素和有机酸,那么吃苹果可以减肥吗? 北京军海癫痫病医院

吃苹果可以减肥。

苹果中含有较多的膳食纤维和果胶,食用之后会降低肠道中糖分的吸收,还能促进体内脂肪的代谢,有一定的减肥瘦身功效,尤其是青苹果中糖分含量极低,减肥效果更好。

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青苹果可以随意吃,都不会引起肥胖,而红苹果中糖分含量较高,需注意食用时间,苹果最好是在三餐之间食用,这段时间身体活动就会很快的将糖分给消耗掉,能及时的消耗过多的能量,不会引起肥胖。

红苹果中糖分含量较高,但是若是一次吃一个,一天吃两个,就算是红苹果,其提供的糖分也是不会很高,不会引起肥胖,若是在饭后食用,其减肥效果就更好了。

很多减肥的人将苹果当做减肥一个重要方法,甚至用苹果代替了正餐,这治疗儿童颠痫的费用样做虽然减肥效果极好,在短期内体重下降很快,但是这样减肥的后遗症也很严重,不仅仅会由于食物单一引起营养不良,减肥后反弹也很明显,这种方法不可取。

吃苹果减肥效果不是很好,从营养学的角度来说,任何考吃东西来减肥都不能取得很好的效果,当然减肥药除外,减肥需要控制好嘴,限制能量的摄入,同时注意多运动,促进体内的能量消耗,加上长期的坚持,才是减肥的正确方法。

  (1)海带泡菜拌苹果

  材料:苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许

  做法:苹果洗净后去芯,留着皮切厚片备用,泡菜也稍微切小一宝鸡有什么好的治疗癫痫病的医院点,将泡好的海带切小,与苹果、泡菜搅拌一下,最后撒上白芝麻即可。

  (2)苹果玉米汤

  材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

  做法:鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以了,喝的时候再调味。

  (3)苹果通心面

  材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙

  做法:通心粉煮熟后,放进冷水中后再捞起沥干;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟;洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

  (4)苹哪家医院能治好颠痫病果什锦饭

  材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

  做法:苹果清洗干净去皮去核切成苹果丁,直接浸泡在盐水中,打捞出来控干水分备用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁备用;热锅中放1小匙油,把准备好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和调料都放进去迅速翻炒,加入米饭均匀翻炒即可。

  (5)酸辣苹果丝

  材料:富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许

  做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後,和苹果丝加调味料拌匀即可。

 

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