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研究称步行是人类最好的运动

民间有这样的说法:饭后百步走,活到99,饭后走百步,不用上药铺,这些我们都已经耳熟能详,其实中心思想就是要让人们多走路,尤其是晚饭以后,千万不要总是坐着,出去散步是最好的,既可以迅速的消化食物,还可以加强身体的代谢,促进排毒,让身体始终保持一个良好的状态。北京军海癫痫病医院

“走路可看作治疗癌症的特效药!”这是英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同的结论,他们认为如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

这是一项非常严密的研究,正因为这一个结论,英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动,但仅有少数人达标,因此他们呼吁,建议医生应将走路开进处方,帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。

而无独有偶,很多国家对走路可以防癌都有相应的研究,多项的研究表明走路在防癌、抗癌方面功效突出。

法国一项涉及400万女性的研究显示,走路可以预防乳腺癌。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

而美国的科学家研究出走路运动可降低患肠癌风险。这是一项对7万人的长期研究,研究结果发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

而另一位美国的科学家还研究发现,走路可防患胰腺癌。研究指出:每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。因为胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

走路还可抵抗前列腺癌。这是美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后的发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

走路对强身健体都起着非常关键的作用,如果每天坚持走路,一定会给你更加健康和持续健康的身体,尽量少用代步工具,做一个既环保又健康的走路一族吧。

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