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美味蘑菇食谱 高纤低脂好瘦身-华医健康养生网

时间:2021-05-21  来源:音乐养生网

菇类口感独特,相信一定是不少MM的挚爱。

而且菇类富含多种人体所需的营养元素,又低脂高纤维,MM们爱它就没错了。

在这渐渐变凉的天气,做个简单的小炒,吃一小碗暖暖的饭,瘦身又满足。

蘑菇蘑菇是高蛋白质、低脂肪、低热量、高纤维的食品。

蘑菇所富含的纤维是人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素。

这些纤维可以保持肠内水分,吸收余下的胆固醇和糖分,将其排出体外,可帮助宿便排出,预防便秘。

蘑菇的成分还具有宁夏好的癫痫医院提高机体免疫力,镇痛、镇静,止咳化痰的食疗作用。

简单小炒1——蘑菇青菜准备材料:鲜蘑菇200克、青菜心200克、盐3克、味精2克、黄酒2克、香油3克、色拉油50克做法:1. 将鲜蘑菇清洗干净后将蒂切去,再对开切,入沸水锅中略氽,捞出沥干待用;2. 青菜心清洗干净后对开切,放入油锅中同时加入20克油,翻炒几下后加入适量盐和味精,翻炒熟透起锅;3. 再热油锅,加入30克油旺火烧热后,加入蘑菇炒片刻,加入绍酒、剩余味精和盐,烧至入味淋入少许麻油,起锅盖在菜心上即可。

金针菇金针菇是一种高钾低钠食物,钾离子可解中药怎么调理癫痫病决因钠离子太多而造成的水肿现象,排除因不当饮食或生活习惯而产生的身体肿胀,加上金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,适合减肥MM食用。

金针菇含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素、胡萝卜素和人体所需的八种氨基酸等有益成分,对智力发育有良好的作用,还能抵抗疲劳,抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤,增强机体正气,防病健身。

简单小炒2——金针菇炒蛋准备材料:金针菇300克、鸡蛋100克、大葱20克、食用油30克、鸡精2克、精盐3克、大蒜10克、酱油3克做法:1. 将金针菇的老根稍微切去一点,洗北京军海癫痫病医院即将召开癫痫病中西医结合治疗学术研讨会净沥干水后对半切开待用;2. 把鸡蛋打散,按个人口味加点盐,搅拌均匀;3. 将油锅烧热后倒入蛋液,小火慢煎至蛋液底部凝固,将蛋饼翻过来再煎15秒,弄碎蛋饼盛起来备用;4. 再热油锅,倒入葱花、蒜泥爆香,再加入金针菇炒几下,倒入煎好的蛋饼,炒至金针菇变软后加点酱油、盐、鸡精,炒匀。

5. 最后再加点葱花起锅即可。

香菇:香菇和其他菇类一样高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素,这使它和其他菇类一样有促进人体新陈代谢,提高机体适应力等功效。

那它可用于消化不良、便秘、减肥等也是不言而睡觉的时候为什么会抽搐喻的。

简单小炒3——香菇芥菜心准备材料:芥菜心1棵、香菇10朵、油、姜2片、酱油、糖、清水、盐做法:1. 将芥菜心剥开清洗干净,放入开水中氽至熟软,捞出备用2. 香菇泡软取缔,在油锅中加入2大匙油,将香菇放入炒香后加入各种调味料和清水,烧至汤汁收干时起锅;3. 再加2大匙油炒香芥菜心,接着放入已经炒好的香菇,再加入少量调味料炒匀即可。

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