您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

砂锅炖菜制作方法及步骤

时间:2021-09-16  来源:音乐养生网

主料:

娃娃菜(半颗)、五花肉(200克)、油面筋(8个)、油豆腐(8个)

辅料:

蚝油(2茶匙)、生抽酱油(1汤匙)<专业治疗癫痫病的医院哪家好/p>

做法步骤:

1、将五花肉切片,冷水入锅,焯一下。娃娃菜洗净,切小段。锅内倒油,放入五花肉片,炒至金黄色,肉色阵阵。

2、放娃娃菜,加入蚝油、酱油、适量油、盐。中火炒至娃娃菜变软,倒入清水,没过所有食材。

3、放入油豆癫痫病怎么确诊腐、油面筋,大火烧开后转小火炖5分钟。

4、暖乎乎的炖菜出锅啦。

娃娃菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

小儿局部癫痫病好治吗g>五花肉的热量(卡路里)508千卡;有利:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补充蛋白质、补肾养血、润燥等功效;可与大蒜、丝瓜、山楂搭配;与甘草、鹌鹑、香菜相克,同食可能会引起不适;

油面筋的热量(卡路里西安哪家医院专治癫痫病)493千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;

油豆腐的热量(卡路里)245千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与海带、白萝卜、带鱼搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

上一篇: 美味萝卜干怎么做

下一篇: 糖尿病司机逞强开车引发五连撞