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微波炉版清蒸梅童鱼的做法步骤详细

时间:2021-09-16  来源:音乐养生网

主料:

梅童鱼(400克)

辅料:河南治儿童癫痫医院g>

植物油(适量)、盐(适量)、蒸鱼豉油(适量)、姜(适量)、葱(适量)、料酒(适量)

做法步骤:

1、准备好食材。

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2、从梅童鱼的头部,捏住鱼鳃,把鱼鳃与鱼肚一并拉出,漂净沥干,。

3、把梅童鱼整齐排在大盘中,撒些盐,记住盐要少些,因为最后还要放蒸鱼豉油。

4、撒些姜丝,葱段,浇上天津那家医院看癫痫病好料酒,。

5、用保鲜膜封住,留2个小孔,放入微波炉,中高火4--5分钟,当然,有盖子盖住更好。

6、取出鱼盘,去掉姜,葱,撒些新鲜的葱花,在葱花上浇上热油。

7石家庄儿童癫痫病医院哪家好、在鱼盘的边上淋些蒸鱼豉油即可。

梅童鱼的热量(卡路里)121千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;

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