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奥尔良烤鸡腿这样做太好吃了

时间:2021-09-16  来源:音乐养生网

主料:

鸡腿(4只)

辅料:

胡萝卜(半根)、洋葱(半个)、清水(70克)、奥尔良烤料(一包)

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做法步骤:

1、4个鸡腿洗净,准备一包新奥尔良调料。

2、调料放入碗里,倒入70克清水,搅拌成均匀的糊状。

3、鸡腿用厨房纸沾干表面的水分。

4、将调料倒入鸡腿中,戴上一次性手套,将调料与鸡腿癫痫专业治疗方法揉匀。

5、盖上盖子,放入冰箱冷藏2-4小时入味。

6、到时取出鸡腿,放入烤盘中;我用不沾的烤盘,若非不沾需铺锡纸。

7、洋葱、胡萝卜切片,摆放在烤盘的空隙中,将剩余的料汁倒在鸡腿上。

8、蒸烤箱采用蒸烤模式,温度设置为200度,进行预婴幼儿癫痫患者发作的症状什么样热;水箱中务必加水至刻度;
烤盘放入已预热到位的烤箱中,中层,温度200度,时间30分钟。

9、在烤箱中的鸡腿,慢慢的开始出油;颜色也开始逐步变黄,蒸烤箱的左下角有蒸汽冒出,到时取出烤盘。

10、看一下成品,鸡腿表皮开始变得焦黄,非常诱人。

11、成商丘癫痫医院哪家好品图。

12、成品图。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

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