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私房耗油牛肉青椒饭做法简单步骤

时间:2021-09-16  来源:音乐养生网

主料:

牛里脊(250克)、白米饭(300克)、青椒(50克)、蚝油(2勺)、盐(少许)

做法步骤:

1、成品,因为做的时候手机焦作专治癫痫病医院没有电了所以没有拍步骤。

2、第一步,选用牛里脊,切片1-2cm左右,切姜丝少许,倒入耗油腌制10分钟即可。

3、第二步,热锅倒油,快速炒牛肉片。变成棕色即可。不要炒的太老。

4、第三步,炒青椒。青椒切片,放少许盐翻炒30秒,即可。

5、第四步,将牛肉和饭放成都专治癫痫医院在哪入锅中翻炒30秒。拌匀即可。装盘放入青椒。

6、完成。

牛里脊的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与芋头、土豆、芹菜搭配;与韭菜、猪肉、红糖相克,同食可能会引起不适;

癫痫病能有效治好吗ong>白米饭的热量(卡路里)115千卡;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与黑木耳、紫甘蓝、鳝鱼搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会癫痫病患者吃什么药好引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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