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10招养生简易法 让你从头练到脚养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13  来源:音乐养生网

  6月5日,国中药管理局与国卫生计生委联合发布了《中国公民中保健素养》(简称《保健素养》),向民众了的方式,以及常、有效的中医保健简易方法。《保健素养》简单易懂,便于操作。

  说到健康与行为方面,《保健素养》特别提醒人们,不同季节,健康起居的标准不同,、宜晚睡早起,宜早睡早起,宜早睡晚起;方面,强调早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少;卫生方面西安中际脑病医院治癫痫好吗 去过才能知道,强调饭洗手,饭后漱口;养生方面,提醒体质虚弱者在进补,并强调人老脚老,足浴有较好的功效,同时提醒人们要节制房事,欲不禁,亦不可纵。

  《保健素养》还指出,和经穴可以达到保健的目的。通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法,常见的有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,治癫痫最好的医院采取针、灸、推拿、按摩、等方式,达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。

  养生保健简易方法是《保健素养》给推荐的常用的、易操作的保健方法,具体容如下——

  ●咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分次咽下。有助于消化。

  ●搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额西安癫痫病治疗医院部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻微发热为度。可以面部红润光泽,消除疲劳

  ●梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

  ●运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。可以清肝明目。

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  ●提气法:在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5~7次。有利于气的运行。

  ●摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

  ●足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

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