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春季怎样养生大神们帮帮忙—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:音乐养生网

  —— 1、尤加利(芳樟醇乙酸) 2、檀香(檀香脑醇) 3、佛手柑(莞荽油醇) 4、丁香(丁

  香酚) 5、薄荷(薄荷酮) 6、橙花(橙花醇——乙酸胆碱) 八、养肺处

  多,乍暖还寒,昼夜温差大。俗话“春捂”,说的是着衣保健;又说“养阳”,则是方面来强调的策略了。春天人体阳气生发、气血流畅、肝气舒展、肌肤润泽、腠理开疏,在方面与这些适应。 养生五宜 一宜调养情志,振奋精神 。春天阳光明媚,和日丽,老年人不要孤眠独坐,自生郁闷。凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱、热爱大自然的良好情怀,约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,散步练功等,以陶冶性情,会气血调畅,精神旺盛。 二宜起居有常,防风御寒。 春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,一天精力更加充沛。空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质,促进新陈代谢。值得提醒的一点是,由于老年人各器官功能的退化,醒来后不要马上起床,因为老年人韧带组织比较松弛,如果突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位,还可能发生意外。老年人醒来后,可在伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在休息一会儿再下床。成人癫痫病的原因是什么呢?另外,早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸,说变就变,常有寒潮来袭,因在衣着方面也不可大意(见“一忌”)。 三宜有节,补益阳气 。由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗应增加,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤多进大辛大热之品,如参、烈酒等,助热生火。应多选用既升发又富营养之品,如 黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类 ;由于新鲜蔬菜较少,容易造成摄入维生素不足,所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜, 如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、等。 四宜强身健体,锻炼体魄 。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据年龄与体质状况户外活动,量过大,大汗淋漓而伤阳气,以后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。 五宜, 。春天除了注意饮食起居外,还要注意各类疾病。因为春天乍暖还寒,,细菌、病毒易于繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生,勤洗晒癫痫治疗的方法都有哪些衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染 五忌 一忌骤减衣物。 古至今,善于养生者都十分重视“春捂”的。俗话有“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的说法。早春之时,寒温交替,反复无常,衣服不可顿减,脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。骤冷使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访。此外被褥也不可马上减薄,以符合“春捂”的。 二忌春困无度 。“春困秋乏”,春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,气血运行不畅。春天的空气十分清新,老年人应走出门参加健身活动,使身体与季节的蓬勃之气相应,从而杜绝困倦无度的状态。 三忌饮食无节 。早春期的饮食以高热量为主,老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。 四忌情志失调。《 红楼梦》中有黛玉葬花的情节,中老人看到春花暖阳,也常常会滋生一些感伤的情怀,尤其是孤寡老人,更容易沉湎于对往事的无限伤怀中。这对养生是很不利的。情志失调,外邪晋中癫痫医院好不好就会乘虚而入,造成身体疾患。因此在春天老人应该更多地看到生活的美好,使的心情保持舒畅。 五忌过度劳累 。春天是各种传染病多发的季节。老年人由于免疫力差,所以容易感染。如果过度劳累,或频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所,在身体疲劳的情况下,容易受到细菌和病毒的感染,从而呼吸道传染病等疾患。因此老人要注意劳逸,活动适度

  春季:祖国医学认为,从立春至立夏一天为春三月,春天是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冷,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新。 人们应早些睡觉,早一点起床,在庭院散散步,锻炼,以发布“生”气,注意运动应暖和,以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼,以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快,切忌恼怒,内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念,从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然,就会损伤肝气,易患寒性疾病,从而导致人体难以适应藩秀的“长”气。 祖国医学认为,养生的效果,不仅限于季节,还应为下一季节打下良好基础。换句话说,就是在这个季节里不能很好地养生,就会引起下季节的不状态,有疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”,本季节即不患病或少患病,而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”,不仅当时,并且能遗患于后。《男孩12岁犯癜痫常咳呕吐平时注意什么内经》指出:“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风,属于自然界的东方,旺于春季。所以春季养生不好,不注意调养,易伤肝,肝伤则不能生心火,到了夏季火就不足,火不足而寒水便来侮之,于是都容易发寒性疾病。 春回大地,万物复苏,阳春三月,气候渐暖,这是春的象征。然而春季又是气候多季节,尤其是初春,更大,常有寒流侵袭,气温急降。在日常生活中,人们常讲“春捂秋冻”,所谓“春捂”的意思,就是指春天不要过早地脱下棉衣,应晚脱一点,而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说,是有其学道理的。 由于春季多,忽冷忽热,风沙大,春雨少,再加肝木旺于春,恼怒等情志易刺激伤肝,一些冠心病病情易恶化。另外,由于由冬入春,人们的抗病能力、气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意,春季易患感冒,若治疗不当,防护不周,常会导致肝炎。另外,麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。 祖国医学还认为,春天肝气旺、脾气衰,应少吃酸,多吃甜的食物,因酸味属肝,甘味属脾,故需注意调养。 在春季里,除注意以上几方面的调理外,还要针对春天的特点,加强体育锻炼,注意劳逸适度,增进营养,以增强体质的抗病能力。

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