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冬季养生:养肾加保暖 滋阴防寒健康过冬—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:音乐养生网

  【慧聪食品工业网】冬季天寒地冷,万物凋零,寒气凝滞收引,易人体气机、血运不畅,而许多心脑血管和呼吸系统旧病复发或加重;又因人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以这个季节养生应“秋冬”、“养肾防寒”的原则,以滋阴、增加热量为主。

  寒气应肾。肾是人体的“天之本”。冬季人体阳气敛,生理活动也有所收北京军海医院癫痫病抽搐敛。这个季节肾既要维持冬季热量支出,又要为来年贮存能量。

  所以要多吃些有热量的性食品豆类,补充维生素和无机盐。羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏。因冬天要少食咸的,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,像槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

  黏硬、生冷的食物多属儿童睡眠癫痫好治疗吗阴,冬季吃这类食物易损伤。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激血管,使血流不畅影响其他脏腑的血液循环,因此,冬季饮食宜温热松软。

  主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精,所以冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡以保养人体阳气,而迟起养人体阴气,日出后起床能躲避严寒。

  睡觉时不要贪暖蒙头。因为被窝里的空气少氧混浊,人在缺氧的环境中睡觉易胸闷、恶心或从睡惊醒、小儿瘨痫能动手术吗出虚汗,第二天会感到疲劳。

  根据五行学说冬季属水,为一年中最为寒冷的季节,在滴水成冰、严寒彻骨的环境下,机体的御寒能力下降。此时人体的头、背、腰腹、足等部位,作为人体与外界沟通交流的通道,对气温的变化尤为敏感,若防护不当,很容易遭受寒的侵袭。而且头、腰腹、背部、足部皮下储存有大量的免疫细胞,寒冷刺激由此入内,将会抑制人体的免疫功能,使人致病。因此保健避寒就温,敛阳护阴,头暖、背暖、腰腹暖和足暖。

  俗话说“戴棉帽,胜过穿棉袄。”所谓“军海医院贵吗虚人最怕脑后风”。冬日要“三暖”。

  头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适等。

  寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

  脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,病毒、细菌乘虚而入,使人感冒。

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