您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

美体:健身前后饮食有讲究 运动饮食

时间:2021-11-22  来源:音乐养生网


  最佳的运动时间是饭后两个小时,理论上,饭后至少要休息半个小时才能去健身。健身前,可提前补充一些食物,根据训练量的不同,减脂的人可在训练前10分钟吃一根陕西哪个医院治癫痫香蕉或者一个苹果。如果吃一些饼类等主食的话,至少提前半个小时进餐,建议提前4050分钟。

  健身后,半个小时才能进餐,否则会加重胃肠的负担,影响哈尔滨哪个医院专治癫痫消化。避免吃油性的食物,建议以清淡为主,但增肌的人可补充鸡肉、牛肉等蛋白质。


  有的人健身结束时间很晚,吃完饭就休息,这样也不好,最后一餐湖南治疗癫痫病哪里好应与休息时间间隔两个小时,这样有利于肠道消化,也避免脂肪的堆积。同时,夏磊也建议健身的人们不要大量地饮酒,酒精属于高热量食物,也会导致体内钙质的流失。

<得了癫痫病会有哪些影响p align="center">点击浏览更多精彩内容

上一篇: 气血虚弱怎么办 四款补气血食谱能帮忙 养生食谱

下一篇: 减肥食谱 3汤身材变好 养生食谱